24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией!

Международный день борьбы с депрессией был учреждён с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.  В чем суть заболевания, каковы его симптомы и причины, как правильно выйти из депрессии и можно ли избавиться от нее самостоятельно - ответы на эти вопросы дадут психологи и врачи РНПЦ психического здоровья.

Что такое депрессия и какие ее причины

Депрессия не просто модный диагноз - это вид психического расстройства и один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, тревоги, плохом настроении, подавленности, апатии, низкой самооценке, отсутствии стремлений и желаний. Нередко появляется чувство вины, нарушение внимания, расстройства сна и аппетита, а также суицидальные мысли.

На развитие депрессивного расстройства влияют как внешние, так и внутренние причины (биологические и социальные факторы).

Сейчас особенно растёт частота возникновения депрессий. В определенной мере это связано с огромной информационной нагрузкой, с ростом наших нереализованных претензий к жизни, с различными социально-экономическими катаклизмами. Надо отметить, что рост частоты депрессий может быть связан и с расширением возможностей обращения за помощью, что соответственно приводит к лучшей выявляемости депрессивных нарушений.

Симптомы депрессии

Депрессия – это стойкое снижение настроения продолжительностью не менее 2-х недель. Нередко эпизоды депрессии могут повторяться именно в определенные сезоны (обычно весной или осенью). Обращать внимание нужно не только на длительные периоды сниженного настроения, но и на стойкое снижение способности получать удовольствие от ранее приятных вещей и занятий.

Окончательный диагноз может поставить только врач-психиатр, поэтому при возникновении подозрений на депрессию, не стоит заниматься самолечением или пытать «взять себя в руки», нужно как можно быстрее обратиться к специалисту.

Как выйти из депрессии

Депрессия, как и другие заболевания, лечится, но требует квалифицированной помощи специалистов. Человек может подавить депрессию самостоятельно. Необходимо нормализовать уровень гормонов серотонина и дофамина. Для этого требуется соблюдать режим сна, качественно питаться, регулярно заниматься физкультурой и чаще бывать в светлых или ярко освещённых местах. Мрачные помещения усугубляют состояние человека с депрессией. Однако в некоторых случаях требуется помощь медиков.  В ходе консультации специалист может назначить сдачу анализов и прохождение медицинского обследования. Уже после того, как будет выявлена причина и поставлен диагноз, медики могут назначить приём антидепрессантов, иглорефлексотерапию, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и другие методики лечения.

Основным заблуждением, останавливающим людей, страдающих депрессией, от обращения за специализированной помощью, является страх перед зависимостью от лекарственных препаратов или страх быть поставленным на психиатрический учет. Многие как раз из-за этого предпочитают идти не психиатру на прием, а к психологу (мол, он и на лекарства не «подсадит», и на учет не поставит). Квалифицированный психолог сам перенаправит к психиатру. Что же касается пресловутого «учета», то в большинстве случаев страдающему депрессией необходимо консультативное наблюдение, которое никак не ограничивает человека в социальных правах.

Профилактика

От близких к депрессии состояний хорошо спасают прогулки на свежем воздухе. Важно с пониманием и долей критичности относится к большому потоку противоречивой информации, если не получается это сделать, устройте себе "информационную диету" и на некоторое время ограничьте себя от этого потока. И не забывайте о поддержке родных, близких и друзей. Близкие люди, их внимание, возможность выслушать и позаботиться - огромный ресурс при любых обстоятельствах!

В случае обнаружения похожих симптомов Вы всегда можете обратиться в РНПЦ психического здоровья.

Будьте здоровы!

 

Главный врач                                                                           Жаринова  Л.В.

24.03.2022

ПЕРЕВЕСТИ > >