Что такое игровая зависимость ?

images (4)Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми. Это такая зависимость, казалось бы, от безобидного увлечения выражается серьёзными последствиями. Проблема в основном касается молодых людей: она чаще встречается в подростковом возрасте. Однако в последние несколько лет зависимость начала возникать и у взрослых людей, которые тратят на онлайн-игры не только свободное время, но и деньги.

Человек теряет контроль над реальностью. Его мысли повязаны только на одном – компьютерных играх. Его мало что интересует в жизни.

Симптомы:

  • Потеря контроля над временем.

Первый признак зависимости представляет собой простой факт: кажется, только сел играть, а уже прошло несколько часов. Значит, игра увлекает, а, следовательно, интерес к реальному миру падает.

  • Неутолимая жажда игры.

 Постоянные мысли об игре. Даже когда садишься играть на несколько часов, тебе всё равно мало, и хочется ещё. Даже готов отказаться от еды, прогулки, общений – лишь бы только поиграть в любимую игрушку.

  • Рост времени проводимого за игрой.

 Если раньше хватало пару часов, чтобы удовлетворить «жажду», то сейчас уже может не хватать и 5 часов. В конечном счёте, всё свободное и несвободное время будет отдаваться игре.

  • Отсутствие режима дня.

Практически у всех наблюдается неправильный режим дня. Игрок может ложиться под утро и спать только несколько часов. После пробуждения вместо зарядки, утренней пробежки, вновь идёт за компьютер. Кушает он не регулярно, а когда заставят или сам не будет умирать от голода.

  • Смещение приоритетов (развитие безответственности).

Ему неважно, что происходит вокруг. Взрослые мужчины – не испытывают тягу к своим жёнам, а дети изолируются от социума и считает школу, домашние задания и прогулки – пустой тратой времени.

  • Отказ от реального общения.

Практически все зависимые от компьютера люди, не хотят общаться и налаживать контакт в реальности. Максимум что они могут предложить, перекинуться несколькими фразами по Skype или мобильному телефону.

  • Отсутствие любых других интересов.

У каждого из нас есть свои увлечения: спорт, шопинг, рукоделие, автомобили и т. п. Однако у человека, который зависим от игр на ПК, всего этого нет. С ним сложно найти общие темы для разговора, а попытки увлечь – ни к чему не приводят.

  • Проявление агрессии.

Практически каждый игрок становится очень агрессивным. Заводит истерику или скандал по поводу и без. Особенно это заметно, когда у него что-то не получается или нет доступа к игре.

  • Проблемы со сном.

Возникает бессонница, головные боли, плохой сон. Человек может даже поспать 8-10 часов, однако, будет чувствовать себя «разбитым» и уставшим.

  • Повышенная утомляемость.

Усталость может вызвать даже элементарный поход в магазин или выполнение домашнего задания в выходной день.

  • Боли в пояснице и плечах.

Часто мучают боли в области спины, связаны они с постоянным нахождением тела в сидячем положении, без какой-либо активности.

Как избавиться от зависимости?

Лечение зависимости от компьютерных игр представляет собой комплексный подход, который включает в себя работу над сменой образа жизни. Она не пройдёт так быстро, как хотелось бы. И, естественно, отказ будет весьма болезненный

  1. Постепенно уменьшать время, проведённое за играми.

Отказаться сразу и полностью от игр, заядлому геймеру – практически нереально, поэтому следует начать с постепенного уменьшения времени, проведённого за компьютером. Постарайтесь, каждую неделю играть на 1 час в день меньше.

  1. Уяснить опасность.

 Захотеть побороть эту зависимость, можно только поняв всю опасность данной ситуации.

  1. Понять перспективу

 Докажите себе или зависимому человеку, что бросив игру, получите куда больше, чем имеете сейчас: здоровый внешний вид, популярность в школе, перспективную работу, регулярный отдых, хорошее самочувствие и т. п.

  1. Найти альтернативу

Найти замену компьютерным играм. Следует понять, что компьютерная зависимость – по большей части эмоциональная и переросла в заядлую привычку (приходить со школы или работы, садиться за компьютер и вставать, только когда уже засыпаешь над клавиатурой). Подменой может в первое время выступать телевизор, просмотр фильмов, чтение книг и настольные игры с друзьями.

  1. Начать больше времени проводить вне дома.

Находясь вблизи компьютера, всегда будет возникать искушение вновь сесть за него и начать играть. Поэтому лучше сходить с друзьями в кино или кафе.

  1. Увеличивать физические нагрузки.

 Хорошо поработав физически за день, желание сидеть за ПК сводится к минимуму, так как хочется поспать, или поваляться на диване

  1. Чаще бывать на свежем воздухе.

 Свежий воздух оздоровит организм и улучшит настроение.

  1. Отмечать результаты.

Ведите дневник, каждый день, отмечая в нем, сколько часов провели за играми. Уменьшив время за ПК, вы будете видеть результат, и будет стремление работать над собой и дальше.

  1. Избегать общества геймеров. Сложно вновь не ввязаться в зависимость, если вокруг обсуждают и играют в игры, поэтому сведите такое общение к минимуму.
  2. И последний, но очень важный пункт.

Никто так не способен помочь побороть зависимость от компьютерных игр, как близкие и родные люди. Пусть они больше проводят времени с вами, помогая забыть эту плохую привычку.

Проверенный способ не дать человеку оказаться в зависимости от компьютерных игр - это привлечь его в реальную жизнь, чтобы он реализовал себя в ней. Существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, сноуборд, выходы за грибами, пейнтбол, походы на байдарках, футбол и прочие), которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Виртуальная же реальность - это нематериальность воздействия, условность параметров и эфемерность, - не есть жизнь, это лишь ее вторичная часть, параллельный, но не основной процесс. Нет смысла игнорировать компьютерные возможности, необходимо их использовать по мере надобности, а развлечения в виде компьютерных игр совмещать с реальными активными действиями в реальном мире.

Врач психотерапевт                                               

Рухлевич Н.А.

27.01.17