Можно ли предотвратить травмы?

Зима прекрасное время года для отдыха и развлечений, но вместе с этим возрастает и количество обращений в учреждения здравоохранения по поводу травм, полученных на улице.
Наиболее распространенные травмы – переломы конечностей – возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку или ногу и обрушивается на нее всем весом тела. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке.. Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (хрупкость костей, меньшая эластичность связок и мышц), нередко получают очень серьезные повреждения (переломы позвоночник и шейки бедра)
Вот несколько советов:
Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть – так уменьшится высота, с которой вы падаете. Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться – притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе.
Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности.. Если вы падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте как можно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы. Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, выставляя руки и ноги — это только увеличит количество переломов.
И ещё:
Носить обувь желательно на плоской подошве с крупной ребристостью или на низком квадратном каблуке.
В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть.
В заключение хотелось бы всем пожелать не попадать в подобные ситуации, быть внимательными и осторожными.

Инструктор валеолог

С.А.Гулякевич
08.01.19

ПЕРЕВЕСТИ > >