Ой, мороз, мороз….

Зима - чудесная пора года, завораживает своей красотой и пейзажами. Это время веселья, праздников и развлечений.  Можно кататься на санках, коньках и на лыжах, играть в снежки, лепить снеговика. Но это и самое холодное время года. И не стоит забывать, что холод может оказывать негативное воздействие на здоровье человека: увеличивает количество простудных заболеваний, приводит к обострению хронических заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. При длительном воздействии холода могут поражаться ткани и нервные окончания, развиваться переохлаждения и обморожения.

При соблюдении несложных рекомендаций можно не только получить заряд положительной энергии от такого прекрасного времени года, но и избежать неблагоприятного влияния низкой температуры на состояние здоровья.

  1. Одевайтесь по погоде!
  2. Используйте непромокаемую верхнюю одежду, термобелье.
  3. Ваша одежда не должна стеснять движения, обувь должна быть по размеру, с толстой подошвой.
  4. Возьмите за правило всегда носить перчатки, а в морозы обязательно замените их на варежки.
  5. Не забудьте о тёплой шапке или одежде с капюшоном, защищающих голову от снега, сильного ветра и мороза.
  6. При ощущении замерзания нужно перейти на быстрый темп ходьбы, бег, сделать интенсивные движения, зайти в теплое помещение для обогрева.
  7. Перед выходом на улицу нужно покушать, т.к. на голодный желудок, холод переносится организмом гораздо хуже.
  8. Перед выходом на улицу лучше снять с себя все металлические (в том числе золотые и серебряные) украшения – кольца, сережки, пирсинг и т.д. Во-первых, металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже или слизистой рта с болевыми ощущениями и травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
  9. Перед выходном на улицу не употребляйте алкоголь – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. К тому же невозможно понять - это просто руки онемели или вы их уже серьезно обморозили.
  10. Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, то есть руки и ноги будут мерзнуть куда быстрее, чем обычно.
  11. Все родители стараются максимально обезопасить своих детей от всяких опасных ситуаций, которые могут случиться во время прогулок на улице. А сейчас, в холодное время года, потенциальных опасностей становится больше. Контролируйте время пребывания на открытом воздухе детей и людей старшего возраста.

Берегите себя и своих близких!!!

 

Инструктор валеолог                                                                                 С.А. Гулякевич

15.01.2021

ПЕРЕВЕСТИ > >