Вместо сигареты – здоровый образ жизни

image1Курение табака весьма распространено среди населения всех стран. В Европе примерно 215 млн. человек являются курильщиками, из которых 130 млн. мужчины. Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Между тем в мире ежегодно табак уносит около 3 млн. человеческих жизней. Курение четко связано с развитием рака легких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии, инсульта, вызывает внезапную смерть, аневризму аорты и заболевания периферических сосудов, а также другую серьезную патологию внутренних органов.

         По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек, в том числе 15000  мужчин и 500 женщин. Для сравнения, в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около  2000 человек.

         Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов для всех возрастов составляет 18 лет, а для возрастной группы 35-69 – 21 год.

         Здоровье человека на половину зависит от наследственных факторов, условий внешней среды, от деятельности системы здравоохранения, а другая половина зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

         В понятие здоровый образ жизни входят следующие составляющие:

         - отказ от разрушителей здоровья (вредных привычек);

         - активный двигательный режим;

         - рациональное питание;

         - закаливание;

         - личная гигиена;

         - положительны эмоции.

         Длительное курение приводит к тому, что человек часто болеет, у него снижаются работоспособность, внимание и физическая выносливость. У курящих людей повышается риск возникновения раковых заболеваний, которые ведут к преждевременной смерти или инвалидности. У них часто возникают конфликты с теми, кто не курит.

         В легких при курении постепенно скапливаются табачный дым и сажа. Мучительный кашель травмирует ткани легкого.

         Никотин вызывает сильное возбуждение клеток коры головного мозга, но через некоторое время эти клетки, устав, затормаживаются, снижают свою деятельность. Нарушение питания головного мозга приводит к ухудшению памяти и внимания, утомляемости глаз, ухудшению слуха, снижению скорости чтения, увеличению числа совершаемых ошибок.

         Серьезные изменения происходят во всем организме: учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце, появляется кровоточивость десен, эмаль зубов трескается, меняется их цвет.

         Далее поговорим о подростках. Исследования показывают, что среди причин, приводящих подростков  к курению, основными являются следующие:

         - подражание более старшим, особенно тем, на кого хочется быть похожим;

         - желание казаться взрослыми, быть как все;

         - иногда играет роль и строгий запрет родителей, особенно когда родители сами курят;

         бытует мнение, что курение позволяет похудеть.

         Все это далеко не так, и наша с вами задача, уважаемые товарищи родители, объяснить это нашим детям. Как правило, курящие школьники отстают в физическом и умственном развитии, появляется нервозность, постепенно человек превращается в раба своей привычки. Цена курения для отдельного человека и для общества огромна: разрушенное здоровье, короткая жизнь и ранняя смерть. Избежать несчастий, которые несет в себе курение, легче всего одним способом – никогда не курить! Оградите себя и ближних от табачного дыма.

         Самое драгоценное у человека – здоровье. Только здоровый, всесторонне развитый, образованный человек способен быть настоящим творцом собственной судьбы и судьбы своей страны.

         Здоровье нельзя купить ни за какие деньги. Но сформировать его и сохранить не долгие годы может каждый из вас, если выберет раз и навсегда здоровый образ жизни, одно из основных условий  укрепления физического, психического, духовного и социального здоровья.

  • Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
  • Психические здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
  • Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма превышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Основой здорового образа жизни является постоянная и активная деятельность. Известно, что труд сыграл решающую роль в процессе формирования человека.

Труд оказывает разностороннее положительное воздействие на функцию органов и систем. Но оно имеет место только при условии правильной организации труда, разумного сочетания его с отдыхом и занятиями физической культурой.

Б.В.Петровский сказал: «Человек, не умеющий восстанавливать силы, отдыхать, в конечном итоге – неважный человек». Н.Е.Введенский заметил, что человек устает не от того, что работает, а от того, что не умеет отдыхать.  Значит очень важно правильно организовывать быт и отдых:

- соблюдать режим;

- сменять род деятельности;

- двигаться.

А.П.Чехов говорил: «Устать можно и лежа на диване».

Здоровье – это вершина, на которую постоянно нужно взбираться самому (народная мудрость).

Врач-психотерапевт                                                            Н.А.Рухлевич

19.05.16