Сердце является одним из самых главных органов человека. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.. Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной преждевременной смерти и инвалидности, как в большинстве европейских стран, так и в Беларуси. В основе патологии обычно лежит атеросклероз, который развивается незаметно в течение многих лет и обычно проявляется в дальнейшем определенной симптоматикой.
Смерть, инфаркт миокарда и инсульт часто случаются внезапно, когда невозможно оказать квалифицированную медицинскую помощь.
Снижение факторов риска, несомненно, приводит к снижению смертности и заболеваемости.
Каких целей необходимо достигнуть в борьбе с факторами риска?
Избыточный вес и ожирение.
Предотвращение избытка веса или уменьшение уже имеющегося является важной целью. Снижение веса решительно рекомендуется лицам с ожирением и лицам с избыточным весом, а также пациентам с увеличением абдоминального отложения жировой ткани, что оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102 см, у женщин более 88 см).
Выбор здоровой пищи.
Общие рекомендации:
- пища должна быть разнообразной;
- должно поощряться потребление следующих продуктов: фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба;
- употреблять продукты, содержащие рыбий жир и имеющие особые защитные свойства;
- общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава; •количество потребляемого холестерина должно быть менее чем 300 мг/сут;
- при низкокалорийной диете насыщенные жиры должны быть заменены частично углеводами, частично – мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами из овощей и морских животных.
Отказ от курения.
Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска коронарной смерти на 36 % и нефатального инфаркта миокарда на 32 %.
Повышение физической активности.
Здоровым людям рекомендована физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму, предпочтительно 30–45 мин 4–5 раз в неделю с достижением частоты сокращений сердца до 60–75 % максимальной.
Артериальное давление.
У пациентов с установленной ишемической болезнью сердца целевой уровень АД составляет ниже 140/90 мм рт. ст., а выбор антигипертензивных препаратов зависит от основного сердечно-сосудистого заболевания, сопутствующих болезней, а также от наличия или отсутствия других сердечно-сосудистых факторов риска.
Уровень холестерина.
В общей популяции уровень холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5 ммоль/л, а уровень липопротеидов низкой плотности – ниже 3 ммоль/л . У пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний, а также у пациентов с диабетом целевые уровни должны быть ниже: для общего холестерина – менее 4,5 ммоль/л и для липопротеидов низкой плотности – менее 2,5 ммоль/л.
Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 6 правил:
- Контролируйте ваше артериальное давление.
- Контролируйте уровень холестерина.
- Питайтесь правильно.
- Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного, лучше, чем ничего.
- Не начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
- Попытайтесь избегать длительных стрессов.
В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.
Зав. терапевтической службой
Ильин В.М.
17.04.17