Зима — чудесная пора года, завораживает своей красотой и пейзажами. Это время веселья, праздников и развлечений. Можно кататься на санках, коньках и на лыжах, играть в снежки, лепить снеговика. Но это и самое холодное время года. И не стоит забывать, что холод может оказывать негативное воздействие на здоровье человека: увеличивает количество простудных заболеваний, приводит к обострению хронических заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. При длительном воздействии холода могут поражаться ткани и нервные окончания, развиваться переохлаждения и обморожения.
При соблюдении несложных рекомендаций можно не только получить заряд положительной энергии от такого прекрасного времени года, но и избежать неблагоприятного влияния низкой температуры на состояние здоровья.
- Одевайтесь по погоде!
- Используйте непромокаемую верхнюю одежду, термобелье.
- Ваша одежда не должна стеснять движения, обувь должна быть по размеру, с толстой подошвой.
- Возьмите за правило всегда носить перчатки, а в морозы обязательно замените их на варежки.
- Не забудьте о тёплой шапке или одежде с капюшоном, защищающих голову от снега, сильного ветра и мороза.
- При ощущении замерзания нужно перейти на быстрый темп ходьбы, бег, сделать интенсивные движения, зайти в теплое помещение для обогрева.
- Перед выходом на улицу нужно покушать, т.к. на голодный желудок, холод переносится организмом гораздо хуже.
- Перед выходом на улицу лучше снять с себя все металлические (в том числе золотые и серебряные) украшения – кольца, сережки, пирсинг и т.д. Во-первых, металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже или слизистой рта с болевыми ощущениями и травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
- Перед выходном на улицу не употребляйте алкоголь – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. К тому же невозможно понять — это просто руки онемели или вы их уже серьезно обморозили.
- Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, то есть руки и ноги будут мерзнуть куда быстрее, чем обычно.
- Все родители стараются максимально обезопасить своих детей от всяких опасных ситуаций, которые могут случиться во время прогулок на улице. А сейчас, в холодное время года, потенциальных опасностей становится больше. Контролируйте время пребывания на открытом воздухе детей и людей старшего возраста.
Берегите себя и своих близких!!!
Инструктор валеолог С.А. Гулякевич
15.01.2021