Вот и дождались мы лета. Как мечтали мы о нем, как ждали и радовались его приходу. Но… пришло лето, и пришла жара. В городе духота, асфальт плавится под ногами, да и в помещении работать сложно.
Что может помочь в борьбе с изнуряющей жарой?
Прежде всего, перечислим основные, давно известные истины, но от этого не мене действенные:
1.летом отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, они позволяют дышать коже и не приводит к перегреву организма;
- в жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому пить в жару надо не меньше 3 литров жидкости в день, избегая сладких и алкогольных напитков.
3.старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу
4.обязательно носите головной убор;
5.не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов;
6.по минимуму используйте декоративную косметику, так как закупорка пор может привести к перегреву;
6.не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С;
7.старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара;
Берегите себя!
Инструктор валеолог С.А.Гулякевич
10.08.15
