Часто стремление выносить беременность и сделать это наилучшим образом приводит к развитию стресса у самой беременной женщины. Мы начинаем следить за своим питанием, интересуемся гимнастикой для беременных, стараемся оставаться профессионалом в работе и заботливой и любящей женщиной в семье. Хотя «беременность» — это не «болезнь», но все же нагрузка на женский организм возрастает, как физическая, так и эмоциональная. С каждой недели становится все сложнее и сложнее справиться со всеми желаниями и накопившимися делами.
Совет. Составьте список всех дел. Выберите из них наиболее важное и безотлагательное. Начните с него. Если после этого останутся силы и желание – приступите к следующему. Если же это вызовет у вас чувство дискомфорта – отдыхайте. Оставьте это дело назавтра.
Главное для малыша внутри вас – это здоровая и спокойная мама.
Иногда у беременной женщины появляется чувство тревоги, связанное с беременностью, мысли о том, хорошо ли протекает беременность, все ли хорошо с ее будущим малышом, нормальны ли некоторые изменения в ее самочувствии или это патология? Ближе к концу беременности возникают переживания о том, как пройдут роды, все ли готово дома для появления малыша?
Совет:
1.Заполните «пробелы» в знаниях. Главное, меньше слушайте «опытных подруг, соседок на лавочках и молодых мамочек на интернет-форумах». Не стесняйтесь задавать вопросы своему врачу на очередном приеме. Многие из вас забывают то, о чем хотели спросить, сидя в кабинете врача, поэтому – пишите! Записывайте вопросы, как только они возникают у вас в голове. И тогда вы получите все ответы.
2. Отвлекайте себя от тревожных мыслей. Разделите свою беременность с родными и близкими людьми. Советуйтесь обо всех мелочах, связанных с беременностью: обустройстве комнаты или уголка для будущего малыша, выборе одежды и принадлежностей для новорожденного. Привлекайте супруга к совместному времяпрепровождению: прогулки перед сном на свежем воздухе, походы к гинекологу, обучайте его способам массажа для беременных, дайте ему понять, что заботиться о своем будущем малыше нужно еще до его появления на свет.
3. Фотографируйтесь. Хотя ваша беременность может казаться вам вечной, но длится она относительно короткое время. Воспоминания о ней быстро исчезнут, поскольку они затмятся таинством рождения ребенка и материнства. Возможно, вам и не захочется вспоминать, каким было ваше тело во время беременности, но вашим детям будет любопытно посмотреть, как выглядела их мама, когда они жили у нее в животике. Эти фото можно сделать для семейного альбома, а не для посторонних глаз.
Изменения в организме женщины, связанные с беременностью, могут омрачить ее течение, наиболее часто это боли в спине, тазобедренных суставах, отеки ног, чувство дискомфорта, связанное с изменением формы живота и груди.
Совет:
1. Берегите свою спину. Во время беременности появляется дополнительная нагрузка на спину. Поэтому рекомендуется носить специальный дородовый бандаж. Для удобного сна можно приобрести специальную подушку для беременных, а спать лучше на левом боку.
2. Занимайтесь гимнастикой (только после консультации с вашим акушер-гинекологом!). Физические нагрузки не должны приносить чувство дискомфорта и болевых ощущений.
3. Берегите ваши ноги. Подбирайте правильную одежду и обувь. Носите обувь на невысоком устойчивом каблуке (оптимальная высота каблука 2,5-3см). Отдавайте предпочтение обуви на шнуровке или застежке, чтобы можно было расслабить фиксацию в случае отека ног. Необходимо помнить о правильном выборе нижнего белья и одежды. Основные требования: натуральные ткани, свободный крой и соответствие размеру меняющейся фигуры.
И главный совет для Вас: не воспринимайте беременность, как тяжелый период жизни! Чтобы не происходило с Вами, помните: дети – цветы жизни!
А цветы – это всегда радость…

Врач акушер- гинеколог

Н.А. Собко
03.10.18