В современном мире потребность охраны психического здоровья становится одним из главных вопросов, требующих решения, рассмотрения, пристального внимания. Каждый из нас ежедневно сталкивается с внешними раздражителями (глупый сосед, приставучие коллеги, невезение — как стиль жизни, неудобные вопросы, бытовые трудности и т.д.), которые не могут не влиять на нашу психику. Однако, мало кто задумывается (или задумывается не в серьез), что это влияние, ни что иное, как наша собственная оценка этих же раздражителей. Именно мы решаем, заденут ли нас/ повлияют на нас слова наших соседей, коллег, близких. Именно мы «обижаемся», именно мы «оскорбляемся», именно мы считаем мир несправедливым. Как бы ни старались «раздражители», «злые силы невезения», оценивать их действия предстоит только нам, нашему мозгу, через нашу призму восприятия мира. Однако, всем нам свойственно, приписывать вину/ответственность за происходящее окружающему миру, исходя из позиции «моя хата с краю», своеобразное: «это вы тут все сломали, это из-за вас мне плохо, разбирайтесь сами, утром приду — проверю». Но, к сожалению, такой подход не эффективен. Такой тип мышления о том, что произошло/ потревожило/ раздосадовало – это неэффективная защита. Только приняв полную ответственность за все свои эмоции, за свои оценки ситуации, за свои размышления, человек приобретает контроль над собой, но уже не мнимый, а самый что ни на есть живой контроль себя! И что это нам даст? Огромный плацдарм для действий. Теперь мы принимаем решение, обижаться или нет, грустить или переосмыслить, «авось» или закономерный статистический результат. Условно психически здоровый человек, сталкиваясь с ежедневными трудностями находит для себя объяснение происходящего вокруг, и если это объяснение его вполне устраивает, если ситуация становится для него понятной, он начинает действия, направленные на «завершение» трудностей. Но что делать с ситуациями, которые не дают нам покоя? Что делать с хроническими стрессорами? Помня о том, что теперь именно мы ответственны за свои мысли, во-первых — трудности нужно обозначить: понять что нас тревожит не каверзный вопрос собеседника, а отсутствие у нас ответа (ощущение собственной несостоятельности); понять что нас злит не грубость или агрессивность обидчика, а собственное чувство слабости в конкретный момент (неуверенность в своих силах). Этот этап является огромным заделом для успеха, а в нашем случае, этот успех будет защитой нашего Психического Здоровья. Правильное обозначение причины нашего «плохого самочувствия», открывает нам дорогу к правильному взгляду на трудности. Пол дела сделано! Дальше дело за малым: наш мозг, обозначив «правильный», «настоящий» источник стресса, получит возможность заново «обработать» ситуацию, переосмыслить проблему. Если мы установим для себя цель, мозг (наша психика), сиюминутно запустит процессы, направленные на достижение этой цели — это его естественная потребность. Поэтому, цель нужно выбирать правильно: не «обидеться на супруга/ супругу», а «почему я на это обижаюсь?», не «боюсь неудачи», а «почему я думаю, что придет неудача?». Куда успешней мы справимся с мыслью: «почему я боюсь/ тревожусь/ злюсь/ расстраиваюсь?», — чем с мыслью: «я боюсь/ тревожусь/ злюсь/ расстраиваюсь?». А при добавлении в наши размышления дополнительного вопроса «зачем?», мы и вовсе можем приобрести иммунитет ко всем текущим незначительным стрессам, что значительно улучшит качество нашей жизни в огромном масштабе. Наша ежедневная жизнь наполнена этими коллегами, задирами, дедлайнами, срочными делами, грубиянами и судьбой злодейкой, которые, при незначительных усилиях, буквально в пару вопросов самому себе, превращаются в пепел времени, если хотите, в «очередную поверженную проблему на нашем пути». Такой подход хоть и занимает у нас пару лишних минут размышления прямо здесь и сейчас, но дает нам много дней более спокойного, счастливого ощущения жизни, и освобождает в нас силы для того чтобы справится с чем-то действительно значимым в нашей жизни: воспитание морально здоровых, счастливых детей, переживание неминуемых утрат близких, осмысленная покупка нового жилья или автомобиля. Все эти вопросы требуют много сил и внимания, и их правильное решение напрямую влияет на качество нашей жизни, а обидчики, грубияны и прочая нечисть теперь могут быть оставлены нами без внимания, ведь нам уже не до них. Теперь у нас достаточно сил подумать: как улучшить нашу жизнь? — чего вам искренне и желаем.
13.11.2023
Врач психиатр-нарколог А.Е.Шоломицкий